O yoga pode ser praticado por todas as pessoas e em qualquer idade, adaptando a prática a cada indivíduo.
São muitos os benefícios:
- Contribui para uma boa consciência do corpo
- Ajuda a controlar a respiração
- Liberta tensões
- Aumenta a flexibilidade e equilibra a energia do corpo
- Relaxa e fortalece a musculatura
É uma atividade que pode atuar de forma muito eficaz, equilibrando todos estes aspetos, através da aprendizagem de um conjunto de técnicas sistemáticas que incluem respiração, posturas, concentração e relaxamento